Sabores
Cuando ingerimos los 6 sabores diariamente eliminamos los “falsos antojos”
El colorido de los alimentos nos garantiza la ingesta de todos los nutrientes. Es conveniente comer todos los colores diariamente.
La respiración profunda consume antas cantidades de calorías y proporciona satisfacción. Realizar al menos 3 antes de cada alimento.
Proporcionar con la mano derecha un masaje circular (de izquierda a derecha) a la altura del estomago antes de cada alimento.
Tratar de comer siempre sentado a la mesa y sin TV., radio, lecturas, etc.
Procurar comer con los 5 sentidos: observar colores y texturas de los alimentos, aspirar su aroma, apreciar temperatura y consistencia la ingerirlos. Masticar, escuchando los sonidos al triturar, hasta hacerlos completamente líquidos antes de tragar, al tiempo que percibimos el sabor.
La masticación es lo que proporciona la sensación de saciedad, por eso es importante masticar hasta hacer líquidos los alimentos.
Los alimentos picantes aceleran el metabolismo un 25%.
La digestión de alimentos es lo que mas calorías gasta. Procurar comer cinco veces al día en vez de dos o tres, en menores cantidades cada vez.
